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2019-08-24 19:14:20

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1~3岁宝宝,添加适当地零食,才能获得充足的营养


原标题:1~3岁宝宝,添加适当地零食,才能获得充足的营养

说起给宝宝吃零食,很多家长的第一反应是摇头。零食,在家长的本能反应中,似乎就是不好的。但事实上,当我们的宝宝1岁大的时候,他的胃容量已经有所增加了,大约能容纳300毫升的食物。宝宝这时候牙齿还未长齐,咀嚼和消化能力都比较弱,每次进食量是有限的。但宝宝这时候又处于生长发育速度特别快的时期,所以每天的一日三餐其实并不能满足宝宝生长发育所需的能量。

比较理想的做法是,在宝宝两顿正餐之间,添加一些间隔餐,合理有度地给宝宝安排一些零食,用以弥补宝宝正餐的能量和营养素的不足,同时也能让宝宝更加开心。那么,什么样的零食最适合给宝宝吃呢?一般来说,“好吃”的零食诸如巧克力、糖果、汉堡之类的食物,一般能量高且营养密度低,我们要等宝宝长大了再给他吃。宝宝还小的1-3岁,最好是给他吃一些自制的食品,比如如下5种类型的食物就是不错的选择:

1.蒸红薯(土豆、玉米)

红薯、土豆、玉米都是我们常说的粗粮,对宝宝的消化系统十分有好处。虽然说,用烧烤或者油炸的方式,口感会更加,但也会给宝宝摄入过量的油脂。比较推荐,用蒸煮的方式给宝宝吃。

2.自制(面包、蛋糕)

妈妈给宝宝自制的主食,比如面包和蛋糕,材料都是我们实实在在看得见的,一般有面粉、发酵粉、鸡蛋、牛奶等等,而所谓的改良剂、泡打粉用得很少,这才是最健康的食物,也是孩子能吃到的原味的食物。

3.应季水果

给宝宝吃水果,一定要是应季的,避免水果中含有催熟剂等一些化学成分。此外,容易导致过敏、刺激性较大、容易上火的水果比如芒果、菠萝等也最好先不要给宝宝吃,以免伤害宝宝健康。家长每次给宝宝吃的水果,应控制在50g~100g之间。

4.虾皮

虾皮的补钙效果我们都是知道的,此外它还含有很丰富的鱼肝油和矿物质以及各种微量元素,十分适合宝宝食用。更重要的是,虾皮味道鲜美,可以融入在宝宝各种各样的辅食中,不管是米粥还是米糊,又或者是平日里的零食,都是可以直接食用的,十分方便。

5.奶制品

除了鲜奶还不太适合给宝宝喝,奶酪、酸奶等奶制品都是不错的选择。不仅富含钙、磷、镁、铜等矿物质、脂肪和维生素B1、B2,而且蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

跟大家介绍了如上5种适合宝宝吃的零食,还有2个小tips要送给大家:

一是零食安排得最好时间是在白天的两餐之间,晚餐之后除了水果最好不要再吃其他零食,吃完还要记得让宝宝漱口,预防龋齿发生。

二是家长要以身作则,当好榜样。一些不适合宝宝吃的零食,在禁止宝宝吃的时候,最好自己也不要当着宝宝的面吃,以免起到反作用。



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